Menu Fermer

Les coupes épicées au thon Keto

Les coupes épicées au thon Keto

Pensez à mélanger un lot de ces moules à muffins aux œufs fondus au thon keto épicée faciles pour une collation parfaite à faible teneur en glucides ou à déguster pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou même le dîner. C’est une façon si géniale de manger du thon, et même les gens qui ne sont pas nécessairement de grands fans de thon en conserve aimeront toujours aimer cette idée.

Après la cuisson de vos coupes de thon, vous aurez une bouchée de thon savoureuse avec une légère texture œuf à l’intérieur, mais une belle croûte de fromage sur les bords. J’ai l’impression que c’est un peu similaire à une quiche sans croûte, mais un peu plus copieux et copieux en même temps.

Conseils pour préparer les MEILLEURS moules à muffins aux œufs fondus au thon épicé :

Si vous recherchez un excellent moule à muffins et cupcakes tout usage, celui-ci en silicone fonctionne très bien, est antiadhésif et facile à laver !

Je recommande vivement d’opter pour un goût épicé pour ces coupes de thon ! Le fromage jack au poivre râpé et les jalapeños tranchés sont une paire géniale pour beaucoup de saveur supplémentaire dans cette recette (cela fonctionne parfaitement avec le cheddar fort et le thon). Si vous ne voulez pas de piquant, arrachez simplement les jalapeños et le fromage épicé, et utilisez tout le cheddar ou un fromage de votre choix.

Gardez ces tasses de thon à l’esprit pour la préparation des aliments keto! Ce serait une idée parfaite pour le déjeuner ou le dîner et peut être conservé dans un récipient couvert au réfrigérateur jusqu’à 3-4 jours.

Comme l’a suggéré un lecteur, ceux-ci pourraient également être délicieux avec du poulet en conserve au lieu du thon si vous le souhaitez !

Les coupes épicées au thon Keto

INGRÉDIENTS

150 g boîte de thon égoutté

2 gros œufs

1/4 tasse de crème 1/4 tasse de vraie mayonnaise

1/4 tasse d’oignon, haché

3/4 tasse de fromage cheddar fort, râpé

3/4 tasse de fromage, râpé

1 cuillère à soupe de persil frais, haché

Pincée de sel et de poivre

20 tranches de jalapeños d’un pot

Préparation

Préchauffer le four à 180 C° et graisser un moule à muffins en silicone.

 thon Keto

Dans un bol à mélanger, mélanger le thon, les œufs, la crème sure, la mayonnaise, les oignons, le fromage, le persil, le sel et le poivre.

Les coupes épicées au thon Keto

Remplissez le moule à muffins avec le mélange, uniformément. Garnir chaque muffin de quelques tranches de jalapeños. (Ce lot a fait 7 muffins)

Cuire au four à 180 c° degrés pendant 25 minutes. Servir chaud.

INFORMATION NUTRITIONNELLE

Rendement : 7 tasses de thon, Portion : 1 tasse de thon

Quantité par portion : 179,8 calories | 14,1 g de matières grasses | 1,9 g de glucides totaux | 0,5 g de fibres | 10,4 g de protéines | 1,4 g de glucides nets

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

-IRELOOP-