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La Meilleure Lasagne Au Poulet Keto

La Meilleure Lasagne Au Poulet Keto

Une lasagne qui est céto? Oui!

Il ne faut pas toujours que les lasagnes soient composées de nouilles, de sauce rouge et de viande à base de glucides. Cette lasagne au poulet céto a une tournure différente, et c’est un véritable délice. Avec une sauce blanche riche et crémeuse, ce plat céto savoureux constitue le meilleur aliment réconfortant.

Les saveurs de poulet, de champignons et d’épinards sont un excellent combo, mais lorsque vous ajoutez cette sauce crémeuse au mélange, WOW! Cette sauce frappe toutes les notes.

Mes CONSEILS :

Vous pouvez utiliser un poulet rôti pour réduire votre temps de moitié.

Pas un fan de champignons ou d’épinards? Pas de soucis. Il suffit de les omettre et d’ajouter des poivrons rouges, des jalapenos et des piments verts pour apporter de la chaleur!

Lasagne

Lasagne Au Poulet Keto

KETO POULET LASAGNA CASSEROLE

rendement: 6 portions

temps de préparation: 15 minutes

temps de cuisson: 15 minutes

temps total: 30 MINUTES

Avec une sauce blanche riche et crémeuse, ce plat savoureux est pour tous les réconfortants, sans les glucides!

INGRÉDIENTS

2 tasses de poulet déchiqueté

1 boîte de nouilles aux pâtes .

4 cuillères à soupe de beurre

1/2 oignon moyen coupé en dés

1 tasse de champignons tranchés

1 tasse d’épinards hachés

1 cuillère à café de poudre d’ail

1 cuillère à café d’assaisonnement à l’italienne

1 cuillère à café de sel

1 tasse de bouillon de poulet

1 tasse de crème à fouetter épaisse

1 cuillère à café de gomme xanthane

2 tasses de fromage râpé

DIRECTIONS

1–Préchauffer le four à 375 degrés.

2–Dans une grande poêle sur feu moyen, faire sauter 2 cuillères à soupe de beurre, oignons, champignons, poudre d’ail, assaisonnement à l’italienne et sel jusqu’à ce que les champignons soient tendres (environ 5 minutes). Ajouter le poulet déchiqueté et cuire encore 2 minutes. Mettre le mélange de côté dans un bol.

3–Dans la même poêle, à feu moyen, ajouter le reste du beurre, plus le bouillon de poulet et laisser mijoter. Ajouter lentement la crème et laisser mijoter encore 2 minutes. Ajouter la gomme xanthane en remuant de temps en temps. Ajoutez 1 tasse de fromage râpé et baissez le feu. Le fromage aidera à épaissir la sauce. Incorporer le mélange de poulet et les épinards hachés. Retirer du feu.

4–Dans un plat 8×8, ajoutez une couche de nouilles, une couche de mélange de poulet crémeux, une couche de fromage râpé et répétez l’opération jusqu’à ce que vous ayez atteint le sommet du plat. Vous devriez obtenir deux couches de nouilles garnies de fromage. Cuire au four pendant 15 minutes ou jusqu’à ce que le fromage bouillonne.

INFORMATION NUTRITIONNELLE

Rendement: 6, Taille de portion: 1

Quantité par portion: Calories: 369, Total des glucides: 5, Fibres: 1, Glucides nets: 4, Lipides: 28, Protéines: 18

 

5 Comments

  1. Carole Chaussé

    Est ce possible de voire l’emba Des nouilles aux pâtes. Car je ne connais pas et des pâtes quand tu es Kéto?? Beaucoup de sucres et gluten??

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