Apprendre à Quitter une relation toxique n’est jamais aussi simple ,surtout pas quand vous êtes amoureux de votre partenaire.
Si vous avez été dans une relation toxique, vous savez exactement à quel point cela peut être épuisant émotionnellement, physiquement et mentalement. Mais si une relation toxique est si éprouvante, pourquoi est-il si difficile de partir ?
Dans cet article, vous découvrirez pourquoi il est difficile de quitter une relation toxique et comment quitter une relation toxique pour de bon.
Table des matières
Comment savoir si vous êtes dans une relation toxique
Parfois, il est difficile de savoir si vous êtes dans une relation toxique ou non. C’est souvent à cause de la manipulation impliquée dans la toxicité du partenaire.
Une autre raison pour laquelle il peut être difficile d’admettre que vous êtes dans une relation toxique est qu’il n’y a pas d’abus extérieur. Votre partenaire ne peut pas vous frapper ou franchir des limites sexuelles évidentes, mais cela ne signifie pas que vous êtes dans une relation saine.
Faire une liste pour/contre peut-être une première étape utile pour apprendre à quitter une relation toxique.
Les avantages peuvent être que votre conjoint vous fait rire, que vous appréciez les mêmes passe-temps et que vous les aimez.
Mais quels sont les inconvénients d’être dans votre situation actuelle ?
Lorsque vous dressez cette liste, il est important d’être honnête avec vous-même. Votre partenaire fait-il l’une des choses suivantes ?
- Ne vous donne pas d’intimité
- Vous couper des amis/de la famille/des finances
- Vous empêchez d’aller à l’école ou au travail
- Est contrôlant et jaloux
- Prend toutes les décisions dans votre relation
- Vous mettez la pression sur des choses avec lesquelles vous n’êtes pas à l’aise
- Vous faites des « blagues » ou vous critique
- Est infidèle
- Parle avec toi
- Détruit la propriété
- Envoie des SMS menaçants
- Envahit votre vie privée (vérifie votre téléphone/réseaux sociaux/vous suit)
- Menace de faire quelque chose d’horrible si vous quittez la relation
- Les lampes à gaz/agit comme si les choses qu’ils font ne sont pas un gros problème
Si ces comportements toxiques vous rappellent votre conjoint, c’est peut-être le signal d’alarme dont vous avez besoin pour agir et sortir de votre relation dangereuse.
Pourquoi les gens restent-ils dans des relations toxiques ?
L’ocytocine est l’un des principaux coupables. L’ocytocine est une hormone dans votre corps qui se libère pendant les moments d’intimité. Cela peut inclure faire l’amour, se tenir la main, embrasser ou même faire des câlins à quelqu’un.
Lorsque l’ocytocine est libérée, vous faites davantage confiance à votre partenaire, même lorsque la confiance n’est pas justifiée. Cette petite hormone sournoise est également coupable de favoriser le lien, ce qui peut rendre impossible de quitter votre conjoint, même lorsque vous savez qu’ils ne sont pas bons pour vous.
En plus de l’effet de l’ocytocine, voici 5 autres choses qui rendent difficile de Quitter une relation toxique :
- La violence vous affaiblit émotionnellement
La violence psychologique peut être dévastatrice pour tout le monde, laissant l’individu faible sans estime de soi, ce qui rend un nouveau départ une décision difficile à prendre.
- Cela peut mettre la vie en danger
Quitter une relation toxique peut être dangereux, entraînant toutes sortes de conséquences, même la mort. La recherche montre qu’un partenaire toxique tue un plus grand pourcentage de femmes dans les semaines qui suivent la sortie d’une relation toxique que lorsqu’elles restent dans la relation.
- Le « ça va arrêter l’état d’esprit »
La société a enraciné en nous une mentalité de « n’abandonnez rien » dans laquelle les gens suivent même lorsqu’ils reconnaissent que cela pourrait entraîner quelque chose de catastrophique. Cet état d’esprit est également suivi de la pensée que l’abus finira par s’arrêter.
- Pression sociale
Il y a toujours cette pression sociale de la part des amis, des membres de la famille, etc., pour vouloir une relation – cette pression ne fait qu’empirer la situation.
- Réaction sociale
Souvent, les gens ne veulent admettre à personne qu’ils traversent une période difficile, ce qui transcende les relations. Les personnes dans des relations toxiques ne veulent pas admettre le genre d’abus qu’elles subissent par peur ou par honte d’être blâmées ou jugées.
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Comment quitter une relation toxique
- Sachez que vous méritez mieux
Des mois ou des années à se faire dire que vous ne trouverez jamais quelqu’un de mieux que votre conjoint peut porter sur vous, et vous pouvez même commencer à le croire. Mais ce n’est pas vrai.
Démolir l’estime de soi et l’estime de soi est ce que les agresseurs font pour garder leurs victimes piégées dans la relation.
Laissez « Je mérite mieux ! » devenez votre mantra quotidien. Souvenez-vous de votre valeur chaque jour.
Vous avez fait de votre mieux pour que votre relation fonctionne, mais parfois l’amour ne suffit pas et vous devez passer à autre chose pour votre propre bien-être mental et physique.
- Construire un système de soutien
Les émotions que vous ressentez lors d’une rupture toxique sont sensiblement les mêmes que lors de la rupture d’une relation saine . Vous vous sentirez en conflit, malade d’amour, soulagé, déprimé et plus encore.
Quitter une relation toxique est particulièrement difficile si vous dépendez financièrement de votre ex – mais ne désespérez pas !
Au lieu de vous concentrer sur les raisons pour lesquelles cela sera difficile, concentrez-vous sur la création d’un système de soutien dont vous aurez besoin lorsque vous franchirez le pas. La recherche montre que le soutien des amis et de la famille pendant les périodes difficiles réduit la détresse psychologique.
Avoir un système de soutien autour de vous vous permettra de passer plus facilement à autre chose.
- Soyez ferme sur votre décision
Les ruptures sont difficiles, quelles que soient les circonstances. Vous quittez une vie à laquelle vous vous êtes habitué, et même si vous savez que la relation n’est plus sûre, elle craint toujours de quitter la vie que vous vous êtes construite.
Il peut y avoir des moments où vous êtes tenté de vous remettre avec votre partenaire, mais tenez bon ! Vous méritez un partenaire qui vous aime et vous respecte.
Ne donnez pas à votre ex de faux espoirs de se remettre ensemble. Soyez ferme dans votre décision de quitter la relation et ne bougez pas.
- Couper le contact
L’un des meilleurs moments pour Quitter une relation toxique serait de couper tout contact avec votre ex une fois que vous avez rompu.
Rester en contact avec votre ex vous ouvre la porte pour vous remettre ensemble. De plus, voir votre ex sur les réseaux sociaux rendra le souvenir de la relation frais dans votre esprit. Voici ce qu’il faut faire lorsque vous rencontrez cela.
Au lieu de vivre dans le passé, concentrez-vous sur l’avenir, restez motivé. Supprimez votre ex des réseaux sociaux, bloquez-le sur votre téléphone et trouvez des moyens d’éviter de le voir en personne. Ces actions montreront clairement que vous ne voulez rien avoir à faire avec elles.
- C’est ce qu’on appelle une rupture parce que c’est cassé
Si vous êtes sur le point de rompre, vous avez probablement essayé toutes les astuces pour amener votre conjoint à changer ses habitudes toxiques.
Peut-être êtes-vous allé en thérapie, avez-vous suivi un cours sur les relations amoureuses ou avez-vous fait des soirées rendez-vous une priorité – mais rien n’a fonctionné.
Votre partenaire ne changera pas et il est important de vous le rappeler souvent.
Vous avez fait tout ce que vous pouviez pour les aider et les raisonner, et cela n’a pas fonctionné. Ne vous attendez pas à des miracles après une rupture.
Même si un ex violent change de comportement, ce n’est probablement qu’à cause du choc de la rupture. Si vous vous remettiez ensemble, leur probabilité de revenir à leurs comportements toxiques est incroyablement élevée.
Apprendre à quitter une relation toxique est une chose, mais la poursuivre est une tout autre histoire. Si vous avez du mal à quitter un partenaire abusif ou toxique, contactez un ami de confiance, une famille ou appelez/textez/discutez avec une ligne d’assistance pour les relations abusives comme Day One.
Dernières pensées
C’est souvent un sentiment d’attachement ou de solitude à vouloir entrer dans une autre relation immédiatement, on Quitter une relation toxique. S’il vous plaît, allez-y doucement, apprenez à vous découvrir et pensez à la fin de la dernière pour ne pas vivre la même chose. Prenez votre temps pour guérir complètement des blessures et des douleurs relationnelles antérieures avant de penser à vous lancer dans une nouvelle relation.